Ikan yang kaya omega 3 dan juga makanan lainnya yang bisa
meningkatkan kecerdasan
terhadap sang anak, tetapi disamping itu kita selaku orang tua sudah seharusnya
anak-anak kita membiasakan makananan sayuran, karena sayuran dapat membuat
perkembangan anak menjadi sangat baik, meskipun terkadang sayuran sangat tidak
disukai oleh anak anak karena rasa, bentuk dan warna. Membiasakan dan
memperkenalkan sayuran sejak usia dini nantinya akan terbiasa sampai mereka
menjadi tumbuh dewasa karena dengan mengkonsumsi sayuran terdapat kandungan
zat-zat yang sangat baik dan juga dapat menurunkan resiko penyakit berat
seperti jantung dan kanker
1. Didalam sayuran terdapat kandungan
vitamin dan juga mineral penting seperti vitamin A, C, E dan kalsium yang dapat
meningkatkan pertumbuhan sel dan juga membangun jaringan tubuh
2. Penyakit yang pada
umumnya menyerang anak-anak biasanya adalah penyakit diabetes tipe 2, karena
itu sayuran sangat lah penting serta buah-buahan dimana banyak kandungan
ataupun zat yang dapat melindungi dari penyakit tersebut, karena tu sudah
seharusnya anak-anak belajar untuk menyukai sayuran agar dapat membangun
membiasakan hidup sehat sampai mereka menginjak dewasa,karena sayuran mampu
menurunkan resiko penyakit jantung,kanker dan darah tinggi serta beberapa
penyakit lainnya
3. Sayuran dapat membantu anak anak
mencegah terjadinya dehidrasi karena didalamnya banyak terkandung banyak cairan
4. Sayuran juga dapat mencegah
terjadinya kelebihan berat badan karena dalamnya terdapat zat zat yang
rendah kalori dan juga lemak namun demikian sayuran memiliki nutrisi yang
tinggi yang mampu diserap oleh tubuh dengan sempurna. oleh sebab itu sebagian
anak yang banyak mengkonsumsi makanan sayuran berat badannya cenderung lebih
rendah.
5. Sayuran kaya akan kandungan serat
yang tinggi sehingga anak-anak merasa kenyang dan juga mencegah sembelit, namun
sayuran juga mampu menurunkan resiko anak tehadap penyakit jantung dan
kolesteror disaat mereka menginjak dewasa. Anak- anak kebanyakan saat ini hanya
mendapatkan setengah serat sumber terbaik antara lain kentang panggang
dan juga kecambah.
Melihat dari banyaknya manfaat yang bisa di raih dari
mengkonsumsi sayuran, oleh karena itu ada baiknya anda bersahabat dengan
sayuran dalam memberikan makananan kepada anak anda sejak dini. Selepas
pemberian asi ekslusif selama 6 bulan, mulailah perkenalkan sayuran terlebih
dulu kepada bayi anda sebelum memperkenalkan buah-buahan sebagai tambahan makanan pendamping
asi. Karena bayi akan merekam rasa dari
sayuran, sehingga jika buah-buahan yang diperkenalkan terlebih dulu yang
rasanya manis, di khawatirkan bayi tidak akan suka terhadap sayuran.
Beberapa
sayuran yang dikonsumsi bayi saat usia 6-12 bulan :
1. Seledri. Pada umumnya para orangtua seledri ini digunakan sebagai
penambah cita rasa makanan seperti membuat sup tetapi seledri juga dapat
dijadikan campuran bubur ataupun nasi tim bayi, karena didalam seledri terdapat
kandungan kalsium dan fosfor yang lumayan. 100 gram seledri mengandung zat
kalsium 50 miligram dan 40 gram fosfor.
2. Bayam. Sangat baik untuk perkembangan otak bayi karena kaya
akan vitamin A yang tinggi dan vitamin B, vitamin C, asam
float, mangan fosfor, mineral kalsium dan zat besi
3. Labu siam. Kaya akan fosfor dan kalsium.
4. Wortel sangat baik buat kesehatan mata karena mengandung vitamin A
yang lumayan tinggi.
5. Brokoli. Meskipun bentuknya agak keras tetapi untuk dikonsumsi bayi
seharusnya dibuat lunak agar dapat dimakan oleh bayi. Brokoli mengandung zat
kaya akan kalsium dan asam float.
6. Tomat. Kandunganan vitamin C nya cukup banyak.
Sumber : Pentingnya Sayuran Untuk Dikonsumi Anak http://bidanku.com/pentingnya-sayuran-untuk-dikonsumi-anak#ixzz31Hhy0ZCM
No comments:
Post a Comment